نقش روزه داری در افزایش صبر
تاریخ انتشار: ۲۰ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۸۷۸۴۶
ماه مبارک رمضان و روزه‌داری، فرصتی مغتنم برای توجه به معبود و ایجاد نوعی آرامش روحی و روانی است که باعث سلامت روان افراد شده وهمچنین سبب آرامش در خانواده و جامعه نیز می‌شود.
به گزارش مشرق، ماه مبارک رمضان و روزه‌داری، فرصتی مغتنم برای توجه به معبود و ایجاد نوعی آرامش روحی و روانی است که باعث سلامت روان افراد شده وهمچنین سبب آرامش در خانواده و جامعه نیز می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین مولفه‌های صبر ، اصل پذیرش است. باید با خود کنار بیایید و بپذیرید بسیاری از اتفاقات خارج از کنترل شماست و کار زیادی از شما برنمی‌آید. قطعا شرایط همیشه پایدار نیست و تغییر خواهد کرد و اتفاق‌هایی که شما را رنج می‌دهند پایان خواهند یافت. زمانی که اعضای خانواده بتوانند یاد بگیرند در مقابل شرایط سخت باید از خود صبر و تحمل به خرج دهند، مطمئنا نظام خانواده بسیار کمتر دچار تنش و تشویش می‌شود و امور جاری خانواده مختل نمی‌شود. همچنین نزاع‌های خانوادگی کاهش پیدا می‌کند و محبت و مودت در بین اعضای خانواده به طور قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند و عبور از مشکلات و موانع بسیار شدنی‌تر و ساده‌تر می‌شود. بردباری یک مهارت است که نیاز به تمرین مداوم دارد.
نفس‌های عمیق بکشید
موقعی که احساس کردید صبر و تحمل شما کم شده، نفس‌های عمیق بکشید. با کمک بینی عمل دم را انجام دهید و از طریق دهان بازدم. این کار را چندین بار تکرار کنید. روش تنفس عمیق در کاهش استرس و صبورتر شدن موثراست.
علت را تشخیص دهید
بی‌صبری می‌تواند نشانه دلیلی خاص باشد. گاهی اوقات خستگی زیاد، استرس، احساس شرمندگی و خجالت، عدم اعتماد به‌نفس و... علت های بی‌صبری هستند. این دلایل را شناسایی کنید و سعی در برطرف کردن آنها داشته باشید تا به بی‌صبری خود غلبه کنید.
به خودتان زمان دهید
زمانی که عصبانی یا کلافه هستید ١٠ دقیقه صبر کنید، بیرون بروید و از چیزی که صبر شما را سر آورده است، فاصله بگیرید. دور شدن از عوامل تحریک کننده از شما محافظت و کمک می‌کند تا ذهنتان را شفاف کرده و راه‌حل منطقی‌تری بیابید.
تغییر ناپذیرها را بپذیرید
مطمئن باشید که خیلی چیزها در زندگی دست ما نیستند و نمی‌توانیم زمانشان را تغییر دهیم. در این موارد باید این نکته را به خودتان یادآور شوید و بیش از حد به آنالیز و تجزیه تحلیل این موقعیت ها نپردازید. از بین بردن ناامیدی باعث احساس بهتری می‌شود.
مهربانی را تمرین کنید
در بسیاری از موارد دلیل بی‌صبری ما افراد دیگر هستند، لذا وقت آن است که مهربان بودن با دیگران را به خودتان یادآوری کنید. تجسم یا خیال‌پردازی کنید. به سادگی، یک مکان یا موقعیتی را تصور کنید که شما را خوشحال کند و خود را به یک حالت آرام برسانید.
تغافل فعال داشته باشید
به رفتارها و حالاتی که از افراد سر می‌زند و شما را به بی‌صبری دعوت می‌کند، توجه نکنید.آنها را در ذهنتان مرور نکنید. نسبت به رفتارهای پرخاشگرانه و تحریک‌کننده نیز همین‌طور واکنش نشان دهید و راه بی‌توجهی و تغافل فعالانه را پیش بگیرید.
منبع: روزنامه شهروند
منبع: مشرق
کلیدواژه: اعتراضات فرانسه قیمت روزه داری صبر و بردباری ماه مبارک رمضان خودرو قیمت های روز در یک نگاه حوادث سلامت بی صبری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mashreghnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مشرق» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۸۷۸۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پایان سفر دو روزه رئیس و مسئولان قوه قضائیه به هرمزگان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، رئیس قوه قضائیه که دیشب در پرواز عادی و بدون تشریفات وارد بندرعباس شده بود، در این سفر از بندر شهید رجایی، انبار‌های اموال تملیکی بازدید کرد، با کارگران استان، مسئولان قضایی هرمزگان و فعالان اقتصادی دیدار کرد و در نشست شورای اداری و شورای عالی قضایی حضور یافت.
سفر معاونان قوه قضائیه به شهرستان‌های مختلف استان، دیدار‌های مردمی، بهره برداری از طرح‌های عمرانی و خدماتی زیرمجموعه دادگستری هرمزگان از دیگر برنامه‌های سفر مسئولان قوه قضائیه به هرمزگان بود.
بیشتر بخوانید؛ بازدید محسنی اژه‌ای از دستاورد‌های نیروی دریایی سپاه
این سفر، سی امین سفر رئیس قوه قضائیه به استان‌ها بود.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند